อยากทราบการบริหารต้นขาให้แข็งแรงครับ
หน้า: 1 [2]   ลงล่าง
  พิมพ์  
Share this topic on FacebookShare this topic on MySpaceShare this topic on TwitterShare this topic on GoogleShare this topic on
ผู้เขียน หัวข้อ: อยากทราบการบริหารต้นขาให้แข็งแรงครับ  (อ่าน 12595 ครั้ง)
0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้
Tasmania man
Moderator
ศิษย์พี่
*

36
ออฟไลน์ ออฟไลน์


เพศ: ชาย
ตอบกระทู้: 283
สมาชิกลำดับที่: 306

Level and Hp mod by the DtTvB :: version 1.02 :: Made for Zone-IT.com Level 13 : Exp 61%
HP: 0%

narongphan_719@hotmail.com http://narongphan719.hi5.com
« ตอบ #15 เมื่อ: 13 ตุลาคม 2008, 11:28:53 AM »

ขอบคุณสำหรับความรู้นะครับ...

แต่ขอถามเพิ่มอีกนิดนะครับ... เคยได้ยินอาการเข่าล็อกบ้างมั้ยครับ (คล้าย ๆ นิ้วล็อคอะครับ)

ผมไม่แน่ใจ...อาการเท่าที่ถามแม่มา บางทีเดินไปผิดจังหวะ เข่ามันจะดังป๊อก แล้วมันจะปวดมาก และขาหมดแรงไปเลย...

ถามหมอเขาบอกว่าเป็นอาการเข่าล็อก ถ้าเป็นแล้วมีท่าบริหารมั้ยครับ...


ขอบคุณครับ
พี่ ปูช่วยด้วยก๊าบ

บันทึกการเข้า
jitrada
ประชาสัมพันธ์
แฟนพันธุ์แท้
*

3797
ออฟไลน์ ออฟไลน์


เพศ: หญิง
ย.บ. รุ่นที่: 62
เลขประจำตัว: 26891
สถานะ: ศิษย์เก่า
ตอบกระทู้: 3036
สมาชิกลำดับที่: 146

Level and Hp mod by the DtTvB :: version 1.02 :: Made for Zone-IT.com Level 44 : Exp 84%
HP: 0%

1322317858 http://mynamepooh.hi5.com
« ตอบ #16 เมื่อ: 13 ตุลาคม 2008, 16:25:26 PM »

ส่วนใหญ่อาการเข่าล๊อคมักเกิดจากหมอนรองกรดูกบริเวณหัวเข่า (meniscus) ฉีกขาดหรือเสื่อมค่ะ

กรณีแม่ของน้อง แอดมินไม่น่าใช่ เพราะส่วนใหญ่จะเป็นในนักกีฬาน่ะ

ส่วนอาการขณะเดินแล้วได้ยินเสียงนั้นน่าจะมาจากการที่ผิวข้อไม่เรียบ และเกิดการขัดกันเกิดเสียงดัง และมีการปวดตามมาได้

ท่าบริหารก็ท่าเดียวกันข้างบนน่ะ ช่วยได้จ้ะ เพราะถ้ากล้ามเนื้อรอบเข่าแข็งแรงขึ้น

เวลาเดิน น้ำหนักจะไม่ลงที่ข้อเข่าเต็มที่แต่จะมีกล้ามเนื้อช่วย support อีกทีนึง

แต่ถ้าเป็นมาก เวลาเดินอาจใส่ knee support พวกทูบีกริฟได้ แต่ไม่ควรใส่ตลอดเวลา เพราะจะทำให้ติด และกล้ามเนื้ออ่อนแรงลงได้ค่ะ

ที่สำคัญคือเรื่องน้ำหนักตัว ถ้าอ้วนก็ต้องลดน้ำหนัก หลีกเลี่ยงการนั่งเข่างอเข่า เช่น พับเพียบ หรือขัดสมาธิด้วยค่ะ

บันทึกการเข้า
jitrada
ประชาสัมพันธ์
แฟนพันธุ์แท้
*

3797
ออฟไลน์ ออฟไลน์


เพศ: หญิง
ย.บ. รุ่นที่: 62
เลขประจำตัว: 26891
สถานะ: ศิษย์เก่า
ตอบกระทู้: 3036
สมาชิกลำดับที่: 146

Level and Hp mod by the DtTvB :: version 1.02 :: Made for Zone-IT.com Level 44 : Exp 84%
HP: 0%

1322317858 http://mynamepooh.hi5.com
« ตอบ #17 เมื่อ: 13 ตุลาคม 2008, 18:11:04 PM »

ท่านี้ก็ช่วยได้ค่ะ






บันทึกการเข้า
หน้า: 1 [2]   ขึ้นบน
  พิมพ์  
 
กระโดดไป: