ความอ้วนที่ควรเลี่ยง
หน้า: [1] 2   ลงล่าง
  พิมพ์  
Share this topic on FacebookShare this topic on MySpaceShare this topic on TwitterShare this topic on GoogleShare this topic on
ผู้เขียน หัวข้อ: ความอ้วนที่ควรเลี่ยง  (อ่าน 8088 ครั้ง)
0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้
Tasmania man
Moderator
ศิษย์พี่
*

36
ออฟไลน์ ออฟไลน์

• เจ้าของกระทู้ •


เพศ: ชาย
ตอบกระทู้: 283
สมาชิกลำดับที่: 306

Level and Hp mod by the DtTvB :: version 1.02 :: Made for Zone-IT.com Level 13 : Exp 61%
HP: 0%

narongphan_719@hotmail.com http://narongphan719.hi5.com
« เมื่อ: 25 สิงหาคม 2008, 13:17:41 PM »

เมื่อรู้ตัวว่า เริ่มอ้วน !!
          ก็ไม่ถึงกับต้องวิตกนัก เพราะคนส่วนใหญ่ กล่าวคือประมาณ 30%ของผู้ใหญ่ในประเทศต่างๆ 
   มักจะเป็นคนอ้วน จำนวนผู้หญิงจะมากกว่าผู้ชาย และจำนวนคนอ้วนก็จะเพิ่มขึ้นตามความเจริญ
   ของโลกมนุษย์…เนื่องจากสิ่งอำนวยความสะดวกสบายทั้งหลายบวกกับพฤติกรรมการกิน
   ยิ่งสมัยนี้วิวัฒนาการด้านโภชนาการก็สารพันสรรหาการปรุงแต่ง ไม่เพียงแต่ความแปลกใหม่
   แถมยังเอร็ดอร่อย ชนิดลืมอิ่มไปเลย
   เมื่อไรจะถือว่าอ้วน 
  น้ำหนักเกิน ( over weight) นั้นหมายถึง การมีนำหนักตัวเกินกว่า ค่ามาตรฐานในความสูง
  หนึ่งๆ แต่ความอ้วนหมายถึง การมีสัดส่วนไขมันในร่างกายมากเกินกว่าปกติการจะดูว่าอ้วน 
  หรือไม่ สามารถตรวจได้ง่ายๆ คือสังเกตว่า เสื้อผ้าคับ จนเริ่มอึดอัด หรือส่องกระจกดูตัวเอง
  แต่ในการวัดความอ้วน เชิงปฏิบัติ แต่ในปัจจุบัน มีเครื่องมือที่ใช้แสงอินฟาเรด ในการ
  ตรวจสอบ ซึ่งจะได้ค่าที่ละเอียดและแน่นอนกว่า  และการชั่งน้ำหนักตัวเปรียบเทียบ
  กับส่วนสูง อาจใช้สูตรต่อไปนี้
 
 
   การคำนวณน้ำหนักมาตรฐาน

  ผู้ชาย  = 50+0.7 ( ส่วนสูงเป็นเซนติเมตร – 150 )     = กิโลกรัมน้ำหนักมาตรฐาน ( IDEA BODY WEIGHT )
         
  ผู้หญิง = 45+0.7( ส่วนสูงเป็นเซนติเมตร – 150 )      = กิโลกรัมน้ำหนักมาตรฐาน ( IDEA BODY WEIGHT )
           
  ดังนั้น น้ำหนักที่เกิน = (น้ำหนักจริงหารด้วยIBW-IBWคูณด้วย100)

  น้ำหนักเกินมาตรฐาน 5-10 % = อ้วนนิดหน่อย  11-20 % = อ้วนมาก   20% ขึ้นไป = โรคอ้วน
                           
                         
   ความอ้วน…ทำไมสมควรเลี่ยง!!
  แพทย์ นักวิชาการ นักโภชนการ ได้ให้ความสำคัญและมองว่า การลดความอ้วน เป็นการป้องกันโรคภัยต่างๆ ซึ่งมีความสำคัญมากกว่าการรักษา
  โรค  เมื่อเกิดขึ้นมาแล้ว ( คือการกันไว้ดีกว่าแก้นั่นเอง) ความอ้วนทำให้เกิดโรคตามมา หรือทวีความรุนแรงของโรคบางโรคได้ เช่น มีโอกาส 
   เป็นโรคหัวใจ ขาดเลือดมากกว่า คนอ้วน 3 เท่า มีโอกาส เป็นโรคความดันโลหิตสูง เบาหวาน โรคข้อ โรคข้อเสื่อม การเสื่อมของข้อเข่า 
   ข้อเท้า และ ข้อสะโพก  มากกว่าคนไม่อ้วน จะเห็นได้ว่า ผลของภาวะอ้วน เป็นตัวเร่ง กระบวนการชรา ทั้งทางตรง และทางอ้อม 
   การลดความอ้วนให้ได้ผล… ต้องมีความ ตั้งใจจริง อดทน และควรมุ่งเน้นหลัก 3 ประการ คือ
  1. ควบคุมประเภทและปริมาณอาหาร รวมทั้งลักษณะนิสัยการกิน โดยจัดอัตราส่วนของแคลอรี่ต่อวันคือ จากคาร์โบไฮเดรต ร้อยละ 50 
     จากไขมัน ร้อยละ 30 และจากโปรตีน ร้อยละ 20 
  2. จัดลักษณะการใช้ชีวิตประจำวันให้ได้ใช้แรงกายพยายามใช้เครื่องอำนวยความสะดวกสมัยใหม่ให้น้อยที่สุด
  3. การออกกำลังกายสม่ำเสมอ เช่น การเดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน และควรเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิก
  4. การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต ประจำวัน ควร ให้ค่อยเป็นค่อยไป ทีละน้อย ตามลำดับขึ้นไปเรื่อยๆ จนเกิดความเคยชิน กลายเป็น
     กิจวัตรใหม่ที่ปลูกฝังในตัว      เมื่อทำได้แล้วจะส่งผลต่อสุขภาพ และคุณภาพชีวิตที่ดีในที่สุด…ที่สำคัญ ต้องตั้งใจจริง และเริ่มต้นแต่วันนี้ 
   ทรวดทรงสง่างามสมหญิง ร่างกายได้สัดส่วนสมชาย  ย่อมเป็นที่ต้องตาต้องใจแก่ผู้พบเห็นรวมถึงท่านที่เป็นอีกผู้หนึ่งด้วย … หรือกำลังจะเป็น !!
    เรานิยมวัดความหนาของไขมันใต้ผิวหนังด้วย แคลิเปอร์ ( caliper) ซึ่งเป็นการบ่งบอกค่าของไขมัน

อ้างอิงจาก บทความวิทยาศาสตร์การกีฬามหาวิทยาลัยมหิดล
 




แก้ไขให้แล้วครับ^^

« แก้ไขครั้งสุดท้าย: 26 สิงหาคม 2008, 16:14:36 PM โดย yoshi69 » บันทึกการเข้า
Tasmania man
Moderator
ศิษย์พี่
*

36
ออฟไลน์ ออฟไลน์

• เจ้าของกระทู้ •


เพศ: ชาย
ตอบกระทู้: 283
สมาชิกลำดับที่: 306

Level and Hp mod by the DtTvB :: version 1.02 :: Made for Zone-IT.com Level 13 : Exp 61%
HP: 0%

narongphan_719@hotmail.com http://narongphan719.hi5.com
« ตอบ #1 เมื่อ: 25 สิงหาคม 2008, 13:20:53 PM »

ขอแก้ไขสูตรน้ำหนักเกิน เป็น น้ำหนักจริงหารด้วยIBW-IBWคูณด้วย100

บันทึกการเข้า
ผู้ดูแลบอร์ดหมายเลข 2
ชมพู น้ำเงิน
Administrator
แฟนพันธุ์แท้
*

2820
ออฟไลน์ ออฟไลน์


เพศ: ชาย
ย.บ. รุ่นที่: 68
เลขประจำตัว: 28893
สถานะ: ศิษย์เก่า
ตอบกระทู้: 7312
สมาชิกลำดับที่: 263

Level and Hp mod by the DtTvB :: version 1.02 :: Made for Zone-IT.com Level 69 : Exp 66%
HP: 0.1%

メーテイー (♥) ワシカー

lordodinos@windowslive.com lordodinos@yahoo.co.th methee.treewichian http://bassworldodinos.hi5.com
เว็บไซต์
« ตอบ #2 เมื่อ: 25 สิงหาคม 2008, 13:35:32 PM »

ขอบคุณนะครับ ที่ให้ความรู้

บันทึกการเข้า

ม.ต้น  1/10, 2/8, 3/8 ม.ปลาย 4/5, 5/4, 6/4
thefool1234
ศิษย์น้องหน้าใหม่
*

11
ออฟไลน์ ออฟไลน์

ตอบกระทู้: 1
สมาชิกลำดับที่: 2520

Level and Hp mod by the DtTvB :: version 1.02 :: Made for Zone-IT.com Level 1 : Exp 20%
HP: 0%


เว็บไซต์ อีเมล์
« ตอบ #3 เมื่อ: 21 มกราคม 2010, 18:10:55 PM »

ขอบคุณมากครับ
ยังก็ขอเสอนเพิ่มเติมละกานครับ
คุุณมีรูปร่างแบบไหน ?

คุุณมีรูปร่างแบบไหน ?

BMI (Body Mass Index)
ดัชนี มวลกาย คือ การแสดงค่าความสัมพันธ์ระหว่างน้ำหนักกับส่วนสูงของบุคคล และสามารถระบุระดับความเสี่ยงต่อโรคภัยไข้เจ็บของบุคคลนั้น ผู้ที่มีค่า BMI ระหว่าง 23.5-28.4 คือบุคคลที่ถูกจัดอยู่ในกลุ่มผู้มีน้ำหนักมากกว่าปกติหรือน้ำหนักเกิน ในขณะที่ผู้มีค่า BMI ตั้งแต่ 28.5 ขึ้นไปจะถูกจัดอยู่ในกลุ่มคนอ้วน
ผลการวิจัยระบุว่าการลดน้ำหนักในผู้ที่มีน้ำหนักเกินจะช่วยลดโอกาสการเกิด โรคหัวใจ และโรคเบาหวาน อย่างไรก็ดี โปรดสังเกตว่าค่า BMI ที่คำนวณได้ในนักกีฬาจะไม่แม่นยำเหมือนคนปกติเนื่องจากนักกีฬาจะมีปริมาณไขมันที่ต่ำแต่จะมีกล้ามเนื้อมากเช่นเดียวกันกับกลุ่มคนอายุน้อยกว่า 19 ปี หรือมากกว่า 70 ปีขึ้นไป สตรีมีครรภ์และอยู่ในระหว่างให้นมบุตร รวมถึงผู้ที่เจ็บป่วยด้วย


รูปร่างแบบที่ 1 คือมีรูปร่างแบบ แอปเปิ้ล ซึ่ง มีลักษณะของการสะสมไขมันส่วนบนของรางกาย เช่น บริเวณ ไบหน้า, ต้นคอ, แขนช่วงบนและเอว ไขมันส่วนบน เกิดจาก การอดอาหาร ในระยะเวลาหนึ่ง
ข้อแนะนำ สำหรับผู้ที่มีรูปร่าง มีลักษณะแบบผลแอปเปิ้ล ลดไม่ยากเท่ากับ ผู้ที่มีรูปร่างแบบที่ 3 แต่ต้องได้รับคำแนะนำที่ถูกต้อง


รูปร่างแบบที่ 2 คือ มีลักษณะรูปร่างแบบ ผลชมพู่ ความหมายคือมีการสะสมไขมัน บริเวณช่วงล่างและต้นขาของร่างกาย เช่น สะโพก ส่วนใหญ่ เกิดจากการสะสมไขมัน ที่มาจากการตั้งครรภ์ โดยระบบร่างกายของมนุษย์ จะทำการสำรองพลังงานไว้ที่ส่วนนี้ เพื่อไว้สำหรับการให้น้ำนมลูก
ข้อแนะนำ ผู้ที่มีไขมันสะสมช่วงล่างมาก จะลดได้ยากแม้จะออกกำลัง หรือ ใช้การอดอาหาร คุณจำเป็นต้องได้รับโปรตีนคุณภาพ สูงเพียงพอ


รูปร่างแบบที่ 3 คือ มีไขมันสะสมทั่วตัวทั่งส่วนบน และส่วนล่าง คนส่วนใหญ่จะมีรูปร่างแบบนี้ เราเรียกว่า มีรูปร่างแบบ ผลส้มโอ ซึ่งการลดน้ำหนัก หรือการเปลี่ยนแปลงรูปร่าง ทำได้ไม่ยาก เท่าอ้วนแบบที่ 2 แต่ก็ต้องได้รับคำแนะนำที่ถูกต้องจากผู้เชี่ยวชาญ
ข้อแนะนำ ให้ทำความเข้าใจว่า รูปร่างสำคัญ มากกว่าน้ำหนัก เพราะถ้ารูปร่างเปลี่ยน จะทำให้ปริมาณไขมัน ในร่างกายลดลง


รูปร่างแบบที่ 4 คืออ้วนแบบลงพุง ส่วนใหญ่เกิดในคุณผู้ชาย จะมีการสะสมไขมันบริเวณหน้าท้อง ภายในลำใส้ ซึ่งทำให้เอวใหญ่ขึ้น และมีส่งผลเสียต่อหัวใจ เป็นต้น
ข้อแนะนำ ไม่ควรให้ลดน้ำหนักโดยการอดอาหารเพราะจะมีการสูญเสียกล้ามเนื้อและไขมัน
บทความจาก http://healthyclinic.net

บันทึกการเข้า

gintonix
ประชาสัมพันธ์จำเป็น...
ประชาสัมพันธ์
แฟนพันธุ์แท้
*

5595
ออฟไลน์ ออฟไลน์


เพศ: หญิง
ย.บ. รุ่นที่: 64
เลขประจำตัว: 28385
สถานะ: ศิษย์เก่า
ตอบกระทู้: 5842
สมาชิกลำดับที่: 368

Level and Hp mod by the DtTvB :: version 1.02 :: Made for Zone-IT.com Level 62 : Exp 25%
HP: 0.1%

gintonix_za@hotmail.com 1384256375
« ตอบ #4 เมื่อ: 21 มกราคม 2010, 20:39:27 PM »

อ้วนทรงไหนไม่รู้ง่ะ

แต่เพื่อนบอกว่าแขนเหมือนโดเรม่อนอ่ะ...

เอิ๊กกกกกกกกก

บันทึกการเข้า

When looking for love, don’t be selfish and look just to be loved,
look for love to give all the love you have. Only then can you find love.
-------------------------------------------------------------------------------
The Way I am.
NOK YOTHIN62
Global Moderator
แฟนพันธุ์แท้
*

4170
ออฟไลน์ ออฟไลน์


เพศ: ชาย
ย.บ. รุ่นที่: 62
เลขประจำตัว: 24798
สถานะ: ศิษย์เก่า
ตอบกระทู้: 6071
สมาชิกลำดับที่: 126

Level and Hp mod by the DtTvB :: version 1.02 :: Made for Zone-IT.com Level 63 : Exp 46%
HP: 0%

>>เทพแห่งการออกทะเล<<

imbirdy@windowslive.com http://imbirdy.hi5.com
เว็บไซต์
« ตอบ #5 เมื่อ: 21 มกราคม 2010, 21:06:34 PM »

อ้วนทรงไหนไม่รู้ง่ะ

แต่เพื่อนบอกว่าแขนเหมือนโดเรม่อนอ่ะ...

เอิ๊กกกกกกกกก


ขอค๊อปเตอร์ไม้ไผ่ิอันนึง...

บันทึกการเข้า

JKxTal3onGxTh
Global Moderator
แฟนพันธุ์แท้
*

1586
ออฟไลน์ ออฟไลน์


เพศ: ชาย
ย.บ. รุ่นที่: 69
เลขประจำตัว: ๒๙๙๗๖
สถานะ: ศิษย์เก่า
ตอบกระทู้: 4376
สมาชิกลำดับที่: 63

Level and Hp mod by the DtTvB :: version 1.02 :: Made for Zone-IT.com Level 53 : Exp 86%
HP: 0%

เป็นลุงคนต้องขยัน,อดทน,แข็งแรง o--(^-^q)(p^-^)--o

yoshiji69@hotmail.com 260688253035 http://yoshiji.hi5.com
เว็บไซต์
« ตอบ #6 เมื่อ: 22 มกราคม 2010, 07:49:20 AM »

โดนครับ

ข้อ4ชัดๆ  เล่นกล้ามท้องจนขึ้นเป็นลูกๆ แต่!! หยุดเล่นมา2ปี  เริ่มมองปลายเท้าไม่เห็นแล้วครับ T^T

บันทึกการเข้า



(p-_-)p ชื่อจิครับ จบปี 47 รุ่น 69 (Tsunami)สูตรสมาคม รุ่น 65 Q(-_-Q)
kukky rider
แฟนพันธุ์แท้
*

3445
ออฟไลน์ ออฟไลน์


เพศ: ชาย
ย.บ. รุ่นที่: 62
เลขประจำตัว: 24803
สถานะ: ศิษย์เก่า
ตอบกระทู้: 3228
สมาชิกลำดับที่: 909

Level and Hp mod by the DtTvB :: version 1.02 :: Made for Zone-IT.com Level 46 : Exp 24%
HP: 0.1%

++++Flying_Fatman++++

kukky6@hotmail.com 1598997303711
อีเมล์
« ตอบ #7 เมื่อ: 22 มกราคม 2010, 09:07:23 AM »

อ้วนทรงไหนไม่รู้ง่ะ

แต่เพื่อนบอกว่าแขนเหมือนโดเรม่อนอ่ะ...

เอิ๊กกกกกกกกก


คุณน้องเป็งโดเรม่อน   คุณพี่ก็ไจแอนท์ อ่ะดิ เหอ เหอ เหอ Grin

บันทึกการเข้า

+++ ชะตาฟ้าลิขิต.....แต่ชีวิตน่ะของกู +++
jitrada
ประชาสัมพันธ์
แฟนพันธุ์แท้
*

3797
ออฟไลน์ ออฟไลน์


เพศ: หญิง
ย.บ. รุ่นที่: 62
เลขประจำตัว: 26891
สถานะ: ศิษย์เก่า
ตอบกระทู้: 3036
สมาชิกลำดับที่: 146

Level and Hp mod by the DtTvB :: version 1.02 :: Made for Zone-IT.com Level 44 : Exp 84%
HP: 0%

1322317858 http://mynamepooh.hi5.com
« ตอบ #8 เมื่อ: 22 มกราคม 2010, 10:58:15 AM »

ชั้นเป็นชิซูกะนะ

ปล.ขอบคุณป๋อมมากที่ทำให้พี่รู้ว่าสามารถอ้วนได้อีก 3 กก.

บันทึกการเข้า
gintonix
ประชาสัมพันธ์จำเป็น...
ประชาสัมพันธ์
แฟนพันธุ์แท้
*

5595
ออฟไลน์ ออฟไลน์


เพศ: หญิง
ย.บ. รุ่นที่: 64
เลขประจำตัว: 28385
สถานะ: ศิษย์เก่า
ตอบกระทู้: 5842
สมาชิกลำดับที่: 368

Level and Hp mod by the DtTvB :: version 1.02 :: Made for Zone-IT.com Level 62 : Exp 25%
HP: 0.1%

gintonix_za@hotmail.com 1384256375
« ตอบ #9 เมื่อ: 22 มกราคม 2010, 11:07:04 AM »

ชั้นเป็นชิซูกะนะ

ปล.ขอบคุณป๋อมมากที่ทำให้พี่รู้ว่าสามารถอ้วนได้อีก 3 กก.

คิดยังไงอ่ะคิดม่ายเป็นๆๆๆ คิดไม่ออกคิดให้หน่อย

บันทึกการเข้า

When looking for love, don’t be selfish and look just to be loved,
look for love to give all the love you have. Only then can you find love.
-------------------------------------------------------------------------------
The Way I am.
jitrada
ประชาสัมพันธ์
แฟนพันธุ์แท้
*

3797
ออฟไลน์ ออฟไลน์


เพศ: หญิง
ย.บ. รุ่นที่: 62
เลขประจำตัว: 26891
สถานะ: ศิษย์เก่า
ตอบกระทู้: 3036
สมาชิกลำดับที่: 146

Level and Hp mod by the DtTvB :: version 1.02 :: Made for Zone-IT.com Level 44 : Exp 84%
HP: 0%

1322317858 http://mynamepooh.hi5.com
« ตอบ #10 เมื่อ: 22 มกราคม 2010, 11:11:04 AM »

สูตรที่ป๋อมให้ไง

การคำนวณน้ำหนักมาตรฐาน

  ผู้ชาย  = 50+0.7 ( ส่วนสูงเป็นเซนติเมตร – 150 )     = กิโลกรัมน้ำหนักมาตรฐาน ( IDEA BODY WEIGHT )
         
  ผู้หญิง = 45+0.7( ส่วนสูงเป็นเซนติเมตร – 150 )      = กิโลกรัมน้ำหนักมาตรฐาน ( IDEA BODY WEIGHT )
           
  ดังนั้น น้ำหนักที่เกิน = (น้ำหนักจริงหารด้วยIBW-IBWคูณด้วย100)

  น้ำหนักเกินมาตรฐาน 5-10 % = อ้วนนิดหน่อย  11-20 % = อ้วนมาก   20% ขึ้นไป = โรคอ้วน
                           
หนูสูงเท่าไหร่ก็แทนค่าในสูตรอ่ะ

« แก้ไขครั้งสุดท้าย: 22 มกราคม 2010, 11:12:40 AM โดย jitrada » บันทึกการเข้า
kukky rider
แฟนพันธุ์แท้
*

3445
ออฟไลน์ ออฟไลน์


เพศ: ชาย
ย.บ. รุ่นที่: 62
เลขประจำตัว: 24803
สถานะ: ศิษย์เก่า
ตอบกระทู้: 3228
สมาชิกลำดับที่: 909

Level and Hp mod by the DtTvB :: version 1.02 :: Made for Zone-IT.com Level 46 : Exp 24%
HP: 0.1%

++++Flying_Fatman++++

kukky6@hotmail.com 1598997303711
อีเมล์
« ตอบ #11 เมื่อ: 22 มกราคม 2010, 11:17:36 AM »

ชั้นเป็นชิซูกะนะ

ปล.ขอบคุณป๋อมมากที่ทำให้พี่รู้ว่าสามารถอ้วนได้อีก 3 กก.

พอเต๊อะ เท่านี้พอแล้ว อย่าไปกว่านี้เรยนะเพื่อนนะ อิอิ

บันทึกการเข้า

+++ ชะตาฟ้าลิขิต.....แต่ชีวิตน่ะของกู +++
jitrada
ประชาสัมพันธ์
แฟนพันธุ์แท้
*

3797
ออฟไลน์ ออฟไลน์


เพศ: หญิง
ย.บ. รุ่นที่: 62
เลขประจำตัว: 26891
สถานะ: ศิษย์เก่า
ตอบกระทู้: 3036
สมาชิกลำดับที่: 146

Level and Hp mod by the DtTvB :: version 1.02 :: Made for Zone-IT.com Level 44 : Exp 84%
HP: 0%

1322317858 http://mynamepooh.hi5.com
« ตอบ #12 เมื่อ: 22 มกราคม 2010, 11:37:03 AM »

อ้าวเหรอ

บันทึกการเข้า
วชิรจักร 02
กิจกรรม
แฟนพันธุ์แท้
*

1852
ออฟไลน์ ออฟไลน์


เพศ: ชาย
ย.บ. รุ่นที่: 49 (สมาคม 45)
เลขประจำตัว: 15399
สถานะ: ศิษย์เก่า
ตอบกระทู้: 2078
สมาชิกลำดับที่: 95

Level and Hp mod by the DtTvB :: version 1.02 :: Made for Zone-IT.com Level 37 : Exp 7%
HP: 0%

เรียกสั้นๆ ง่ายๆ ว่า นาย "โล้น" คร้าบ

pob_p@hotmail.com 1725456343 http://yothin313.hi5.com
อีเมล์
« ตอบ #13 เมื่อ: 22 มกราคม 2010, 11:39:21 AM »

มันยากตรงที่ห้ามใจตัวเองนี่แหละน้องเอ๊ย รู้ทุกอย่างแต่อดตามใจปากไม่ได้

บันทึกการเข้า

สุภาพบุรุษเกียกกาย ย.บ. 15399

รุ่น 2427 (เน้นว่า 2427 ครับ เนื่องจากจบ ม.3 ปีการศึกษา 2524 และ ม.6 ปีการศึกษา 2527 จึงเป็น 2427 ด้วยประการฉะนี้)


2522     1/10
2523     2/10
2524     3/9
2525     4/6
2526     5/6
2527     6/7


    
Ting_60
<<เทพบันเทิง>>
Global Moderator
แฟนพันธุ์แท้
*

2013
ออฟไลน์ ออฟไลน์


เพศ: ชาย
ย.บ. รุ่นที่: 60 แต่ถ้านับตามสมาคม 56
เลขประจำตัว: 23018
สถานะ: ศิษย์เก่า
ตอบกระทู้: 3391
สมาชิกลำดับที่: 22

Level and Hp mod by the DtTvB :: version 1.02 :: Made for Zone-IT.com Level 47 : Exp 39%
HP: 0.1%

@จะเอาอะไรกับผู้ชายลัลล้า@

hellobeer@yahoo.com hellobeer@yahoo.com
อีเมล์
« ตอบ #14 เมื่อ: 23 มกราคม 2010, 01:13:15 AM »

แล้วอย่างพี่ ยังต้องคำนวนตามสูตรก่อนไม๊อ่ะ...............

มันยากตรงที่ห้ามใจตัวเองนี่แหละน้องเอ๊ย รู้ทุกอย่างแต่อดตามใจปากไม่ได้

ที่พูดพูดถึงนี่ เรื่องไหนครับพี่...........

บันทึกการเข้า

หน้า: [1] 2   ขึ้นบน
  พิมพ์  
 
กระโดดไป: