ถามเรื่องกล้ามเนื้อหน้าอกครับ
หน้า: 1 [2]   ลงล่าง
  พิมพ์  
Share this topic on FacebookShare this topic on MySpaceShare this topic on TwitterShare this topic on GoogleShare this topic on
ผู้เขียน หัวข้อ: ถามเรื่องกล้ามเนื้อหน้าอกครับ  (อ่าน 22171 ครั้ง)
0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้
Tasmania man
Moderator
ศิษย์พี่
*

36
ออฟไลน์ ออฟไลน์


เพศ: ชาย
ตอบกระทู้: 283
สมาชิกลำดับที่: 306

Level and Hp mod by the DtTvB :: version 1.02 :: Made for Zone-IT.com Level 13 : Exp 61%
HP: 0%

narongphan_719@hotmail.com http://narongphan719.hi5.com
« ตอบ #15 เมื่อ: 25 กรกฎาคม 2009, 20:30:00 PM »



นะครับสำหรับท่าแรกเนี่ยเป็นท่ายอดนิยม ครับ วิดพื้นเลยครับ ขึ้นสุดลงสุดนะครับ จะบริหารหน้าอกโดยรวมนะครับ ประหยัดมากครับ จำนวนครั้งนะครับ ก็ ถ้าให้ผมแนะนำเนี่ย เอา set ละ 10 ครั้ง จำนวน 3 set พักset ล่ะ 2นาที ครับ

 

บันทึกการเข้า
Tasmania man
Moderator
ศิษย์พี่
*

36
ออฟไลน์ ออฟไลน์


เพศ: ชาย
ตอบกระทู้: 283
สมาชิกลำดับที่: 306

Level and Hp mod by the DtTvB :: version 1.02 :: Made for Zone-IT.com Level 13 : Exp 61%
HP: 0%

narongphan_719@hotmail.com http://narongphan719.hi5.com
« ตอบ #16 เมื่อ: 25 กรกฎาคม 2009, 20:33:09 PM »



ท่าที่สองนะครับ เป็นท่าที่จะบริหาร กล้ามเนื้อหน้าอกส่วนบนนะครับ โดยถ้าเรามีเก้าอี้ หรือ จะเอาขาพาดตรงบันไดบ้านก็ได้นะครับ ลองทำกันดูครับ ตามรูปเลยครับ จำนวนครั้งก็ 10 ครั้ง 3 set พัก set ละ 2 นาทีครับ แต่ถ้าที่ผมเขียนบอกไปมันหนักไปก็ลดจำนวนหรือ set ตามความเหมาะสม และความสามารถของตัวเองนะครับ

บันทึกการเข้า
Tasmania man
Moderator
ศิษย์พี่
*

36
ออฟไลน์ ออฟไลน์


เพศ: ชาย
ตอบกระทู้: 283
สมาชิกลำดับที่: 306

Level and Hp mod by the DtTvB :: version 1.02 :: Made for Zone-IT.com Level 13 : Exp 61%
HP: 0%

narongphan_719@hotmail.com http://narongphan719.hi5.com
« ตอบ #17 เมื่อ: 25 กรกฎาคม 2009, 20:38:29 PM »




ท่านี้นะครับประโยชน์ของลูก fit ball มาแล้วครับโดย ท่านี้ นะครับ ก็เหมือนกับท่าก่อนหน้านี้ แต่เราใช้ลูกบอลแทนครับ โดยท่านี้ ก็บริหารอกบนเหมือนกันครับ

บันทึกการเข้า
Tasmania man
Moderator
ศิษย์พี่
*

36
ออฟไลน์ ออฟไลน์


เพศ: ชาย
ตอบกระทู้: 283
สมาชิกลำดับที่: 306

Level and Hp mod by the DtTvB :: version 1.02 :: Made for Zone-IT.com Level 13 : Exp 61%
HP: 0%

narongphan_719@hotmail.com http://narongphan719.hi5.com
« ตอบ #18 เมื่อ: 25 กรกฎาคม 2009, 20:42:08 PM »



ท่านี้นะครับ เราใช้ดัมเบลในการบริหารด้วยนะครับ โดยใช้ลูกบอลแทนเบาะ นะครับ โดย จำนวนครั้งเหมือนกันกับทุกๆท่าเลยนะครับ

บันทึกการเข้า
Tasmania man
Moderator
ศิษย์พี่
*

36
ออฟไลน์ ออฟไลน์


เพศ: ชาย
ตอบกระทู้: 283
สมาชิกลำดับที่: 306

Level and Hp mod by the DtTvB :: version 1.02 :: Made for Zone-IT.com Level 13 : Exp 61%
HP: 0%

narongphan_719@hotmail.com http://narongphan719.hi5.com
« ตอบ #19 เมื่อ: 25 กรกฎาคม 2009, 20:43:35 PM »



ท่านี้ ใช้ในการบริหารอกบนนะครับ  เห็นมั้ยครับ ประโยชน์ของลูกบอล คุ้มครับ ใช้ได้ครับ อิอิ

บันทึกการเข้า
Tasmania man
Moderator
ศิษย์พี่
*

36
ออฟไลน์ ออฟไลน์


เพศ: ชาย
ตอบกระทู้: 283
สมาชิกลำดับที่: 306

Level and Hp mod by the DtTvB :: version 1.02 :: Made for Zone-IT.com Level 13 : Exp 61%
HP: 0%

narongphan_719@hotmail.com http://narongphan719.hi5.com
« ตอบ #20 เมื่อ: 25 กรกฎาคม 2009, 20:49:54 PM »




นะครับสำหรับท่านี้เนี่ยถ้าใครกล้ามเนื้อยังไม่แข็งแรงพอเนี่ยยังไม่อยากให้ทำนะครับอาจจะบาดเจ็บได้ แต่ได้ผลกับร่องอกดีนักแล ครับ แถมพื้นที่บ้านยังสะอาดด้วยครับ เราใช้ผ้าเป้นอุปกรณ์ตามรูปเลยครับ

บันทึกการเข้า
Coledy~The Changpaul
ยังไงก็ Changpaul ~ Mun
สายตรวจ
แฟนพันธุ์แท้
*

2609
ออฟไลน์ ออฟไลน์

• เจ้าของกระทู้ •


เพศ: ชาย
ย.บ. รุ่นที่: ๖๗(๖๓)
เลขประจำตัว: ๒๗๙๑๙
สถานะ: ศิษย์เก่า
ตอบกระทู้: 6152
สมาชิกลำดับที่: 124

Level and Hp mod by the DtTvB :: version 1.02 :: Made for Zone-IT.com Level 63 : Exp 88%
HP: 0%

We ♥ Yorbor.

paul_cole_ball@hotmail.com 1624238883 http://coledyhardyz.hi5.com
« ตอบ #21 เมื่อ: 28 กรกฎาคม 2009, 10:22:06 AM »

โอ๊วววว.....จอร์จ!!!  มันเยี่ยมมากเลย

ขอบคุณพี่ป๋อมครับที่มาแนะนำ แล้วได้ผลยังไงจะมาบอกอีกครั้งครับ...

บันทึกการเข้า

ตอนที่เราโกรธกันมากที่สุด...ให้นึกถึงวันที่เรารักกันมากที่สุด

Sie sind fuer mich. Ich bin fuer Sie.
คุณอยู่เพื่อผม  ผมก็อยู่เพื่อคุณ

" No puedo vivir sin amor de tú."
ฉันไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากความรักของเธอ
kom laokai 19
ผู้ทรงเกียรติ
แฟนพันธุ์แท้
*

757
ออฟไลน์ ออฟไลน์


เพศ: ชาย
ย.บ. รุ่นที่: ๔๖/๔๒
เลขประจำตัว: ๑๑๖๑๗
สถานะ: ศิษย์เก่า
ตอบกระทู้: 1729
สมาชิกลำดับที่: 333

Level and Hp mod by the DtTvB :: version 1.02 :: Made for Zone-IT.com Level 33 : Exp 80%
HP: 0.1%

sompoch_civil@hotmail.com
อีเมล์
« ตอบ #22 เมื่อ: 28 กรกฎาคม 2009, 10:52:43 AM »

โอ๊วววว.....จอร์จ!!!  มันเยี่ยมมากเลย

ขอบคุณพี่ป๋อมครับที่มาแนะนำ แล้วได้ผลยังไงจะมาบอกอีกครั้งครับ...



แต่ได้ผลกับร่องอกดีนักแล




ชอบตรงนี้ใช่มั๊ยน้องบอล


บันทึกการเข้า

รุ่นเล้าไก่ ๑๙ (รุ่น ๔๖ / นับตามสมาคมศิษย์เก่ารุ่น ๔๒) ปีการศึกษา ๒๕๑๙-๒๕๒๓

gintonix
ประชาสัมพันธ์จำเป็น...
ประชาสัมพันธ์
แฟนพันธุ์แท้
*

5595
ออฟไลน์ ออฟไลน์


เพศ: หญิง
ย.บ. รุ่นที่: 64
เลขประจำตัว: 28385
สถานะ: ศิษย์เก่า
ตอบกระทู้: 5842
สมาชิกลำดับที่: 368

Level and Hp mod by the DtTvB :: version 1.02 :: Made for Zone-IT.com Level 62 : Exp 25%
HP: 0.1%

gintonix_za@hotmail.com 1384256375
« ตอบ #23 เมื่อ: 28 กรกฎาคม 2009, 10:57:50 AM »

หนูว่ามันน่าจะบริหารร่องก้นมากกว่าอ่ะสิ...

บันทึกการเข้า

When looking for love, don’t be selfish and look just to be loved,
look for love to give all the love you have. Only then can you find love.
-------------------------------------------------------------------------------
The Way I am.
Tasmania man
Moderator
ศิษย์พี่
*

36
ออฟไลน์ ออฟไลน์


เพศ: ชาย
ตอบกระทู้: 283
สมาชิกลำดับที่: 306

Level and Hp mod by the DtTvB :: version 1.02 :: Made for Zone-IT.com Level 13 : Exp 61%
HP: 0%

narongphan_719@hotmail.com http://narongphan719.hi5.com
« ตอบ #24 เมื่อ: 28 กรกฎาคม 2009, 11:00:21 AM »

หนูว่ามันน่าจะบริหารร่องก้นมากกว่าอ่ะสิ...

สงสัย ต้องหามาไว้ให้จริงแล้วมั้งเนี่ย ท่าบริหาร แก้มก้น เพื่อเป็นการพัฒนา "การตัดดอกไม้ด้วยแก้มก้น" อิอิ

บันทึกการเข้า
Coledy~The Changpaul
ยังไงก็ Changpaul ~ Mun
สายตรวจ
แฟนพันธุ์แท้
*

2609
ออฟไลน์ ออฟไลน์

• เจ้าของกระทู้ •


เพศ: ชาย
ย.บ. รุ่นที่: ๖๗(๖๓)
เลขประจำตัว: ๒๗๙๑๙
สถานะ: ศิษย์เก่า
ตอบกระทู้: 6152
สมาชิกลำดับที่: 124

Level and Hp mod by the DtTvB :: version 1.02 :: Made for Zone-IT.com Level 63 : Exp 88%
HP: 0%

We ♥ Yorbor.

paul_cole_ball@hotmail.com 1624238883 http://coledyhardyz.hi5.com
« ตอบ #25 เมื่อ: 28 กรกฎาคม 2009, 11:04:19 AM »

กล้ามเนื้อ   ครับพี่ๆ  กล้ามเนื้อ...

แหม..เค้าไม่ได้มาบริหารร่องอะไรสักหน่อย...

(สรุป แก้ตัวไปก็ไม่รอดอยู่ดี..)

บันทึกการเข้า

ตอนที่เราโกรธกันมากที่สุด...ให้นึกถึงวันที่เรารักกันมากที่สุด

Sie sind fuer mich. Ich bin fuer Sie.
คุณอยู่เพื่อผม  ผมก็อยู่เพื่อคุณ

" No puedo vivir sin amor de tú."
ฉันไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากความรักของเธอ
หน้า: 1 [2]   ขึ้นบน
  พิมพ์  
 
กระโดดไป: