ถามเรื่องกล้ามเนื้อหน้าอกครับ
หน้า: [1] 2   ลงล่าง
  พิมพ์  
Share this topic on FacebookShare this topic on MySpaceShare this topic on TwitterShare this topic on GoogleShare this topic on
ผู้เขียน หัวข้อ: ถามเรื่องกล้ามเนื้อหน้าอกครับ  (อ่าน 21470 ครั้ง)
0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้
Coledy~The Changpaul
ยังไงก็ Changpaul ~ Mun
สายตรวจ
แฟนพันธุ์แท้
*

2609
ออฟไลน์ ออฟไลน์

• เจ้าของกระทู้ •


เพศ: ชาย
ย.บ. รุ่นที่: ๖๗(๖๓)
เลขประจำตัว: ๒๗๙๑๙
สถานะ: ศิษย์เก่า
ตอบกระทู้: 6152
สมาชิกลำดับที่: 124

Level and Hp mod by the DtTvB :: version 1.02 :: Made for Zone-IT.com Level 63 : Exp 88%
HP: 0%

We ♥ Yorbor.

paul_cole_ball@hotmail.com 1624238883 http://coledyhardyz.hi5.com
« เมื่อ: 17 กรกฎาคม 2009, 11:25:11 AM »

พี่ป๋อมคร๊าบบบบบ....

คือบอลอยากได้กล้ามเนื้อหน้าอกอ่ะพี่...แบบว่า มีคนบอกว่ามันย้อยๆไปหน่อยง่ะ...

เลยอยากถามว่าพอจะมีวิธีไหนที่ทำแล้วได้ผลดีอ่ะครับ..

อ้อ..บอลลองยึดพื้นแล้วแขนซ้ายบวมง่ะ  ไม่รู้ว่าเพราะไม่ได้ยึดนานรึป่าว 

ตอบด้วยนะครับ....พี่ๆน้องๆที่รู้ก็ตอบได้นะครับ

บันทึกการเข้า

ตอนที่เราโกรธกันมากที่สุด...ให้นึกถึงวันที่เรารักกันมากที่สุด

Sie sind fuer mich. Ich bin fuer Sie.
คุณอยู่เพื่อผม  ผมก็อยู่เพื่อคุณ

" No puedo vivir sin amor de tú."
ฉันไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากความรักของเธอ
หนูคิ้ว ลัลลา.....
ประชาสัมพันธ์
แฟนพันธุ์แท้
*

3008
ออฟไลน์ ออฟไลน์


เพศ: หญิง
ย.บ. รุ่นที่: 67
เลขประจำตัว: 30882
สถานะ: ศิษย์เก่า
ตอบกระทู้: 4592
สมาชิกลำดับที่: 540

Level and Hp mod by the DtTvB :: version 1.02 :: Made for Zone-IT.com Level 55 : Exp 17%
HP: 0%

メーテイー (♥) ワーシーカー

dusit_182@hotmail.com 1441912449 http://nunan422003.hi5.com
« ตอบ #1 เมื่อ: 17 กรกฎาคม 2009, 11:31:59 AM »

พี่ป๋อมคร๊าบบบบบ....

คือบอลอยากได้กล้ามเนื้อหน้าอกอ่ะพี่...แบบว่า มีคนบอกว่ามันย้อยๆไปหน่อยง่ะ...

เลยอยากถามว่าพอจะมีวิธีไหนที่ทำแล้วได้ผลดีอ่ะครับ..

อ้อ..บอลลองยึดพื้นแล้วแขนซ้ายบวมง่ะ  ไม่รู้ว่าเพราะไม่ได้ยึดนานรึป่าว 

ตอบด้วยนะครับ....พี่ๆน้องๆที่รู้ก็ตอบได้นะครับ


ย้อยๆ เนี่ย เหมือนหน้าอก ผู้หญิง อ่ะป่าว


//me ฟิ้วววววววววววววววววววววววว

บันทึกการเข้า

<a href="http://tinyurl.com/3n4yvss" target="_blank">http://tinyurl.com/3n4yvss</a>
JKxTal3onGxTh
Global Moderator
แฟนพันธุ์แท้
*

1586
ออฟไลน์ ออฟไลน์


เพศ: ชาย
ย.บ. รุ่นที่: 69
เลขประจำตัว: ๒๙๙๗๖
สถานะ: ศิษย์เก่า
ตอบกระทู้: 4376
สมาชิกลำดับที่: 63

Level and Hp mod by the DtTvB :: version 1.02 :: Made for Zone-IT.com Level 53 : Exp 86%
HP: 0%

เป็นลุงคนต้องขยัน,อดทน,แข็งแรง o--(^-^q)(p^-^)--o

yoshiji69@hotmail.com 260688253035 http://yoshiji.hi5.com
เว็บไซต์
« ตอบ #2 เมื่อ: 17 กรกฎาคม 2009, 13:03:13 PM »

ใช้ดัมเบลธรรมดานี่แหล่ะครับ

เพียงแต่ต้องมีท่าบริหารนิดหน่อย

ส่วนเรื่องท่าบริหารเนี่ยต้องให้พี่ป๋อมมาสาธิตแล้วล่ะครับ




ปล.ถ้าพี่ป๋อมยังไม่มาเดี๋ยวผมทำงานเสร็จแล้วจะหามาให้ครับ

บันทึกการเข้า



(p-_-)p ชื่อจิครับ จบปี 47 รุ่น 69 (Tsunami)สูตรสมาคม รุ่น 65 Q(-_-Q)
gintonix
ประชาสัมพันธ์จำเป็น...
ประชาสัมพันธ์
แฟนพันธุ์แท้
*

5595
ออฟไลน์ ออฟไลน์


เพศ: หญิง
ย.บ. รุ่นที่: 64
เลขประจำตัว: 28385
สถานะ: ศิษย์เก่า
ตอบกระทู้: 5842
สมาชิกลำดับที่: 368

Level and Hp mod by the DtTvB :: version 1.02 :: Made for Zone-IT.com Level 62 : Exp 25%
HP: 0.1%

gintonix_za@hotmail.com 1384256375
« ตอบ #3 เมื่อ: 17 กรกฎาคม 2009, 13:44:29 PM »

นมย้อยอ่ะดิ

บอกแล้วว่าอย่าใช้งานหนัก...

บันทึกการเข้า

When looking for love, don’t be selfish and look just to be loved,
look for love to give all the love you have. Only then can you find love.
-------------------------------------------------------------------------------
The Way I am.
วชิรจักร 02
กิจกรรม
แฟนพันธุ์แท้
*

1852
ออฟไลน์ ออฟไลน์


เพศ: ชาย
ย.บ. รุ่นที่: 49 (สมาคม 45)
เลขประจำตัว: 15399
สถานะ: ศิษย์เก่า
ตอบกระทู้: 2078
สมาชิกลำดับที่: 95

Level and Hp mod by the DtTvB :: version 1.02 :: Made for Zone-IT.com Level 37 : Exp 7%
HP: 0%

เรียกสั้นๆ ง่ายๆ ว่า นาย "โล้น" คร้าบ

pob_p@hotmail.com 1725456343 http://yothin313.hi5.com
อีเมล์
« ตอบ #4 เมื่อ: 17 กรกฎาคม 2009, 15:01:08 PM »

ยาคุมชนิดแผงก็ได้มั้งบอล

หรือถ้าจะให้ดีไปปรึกษาหมอที่ยันฮีเลย


55555

บันทึกการเข้า

สุภาพบุรุษเกียกกาย ย.บ. 15399

รุ่น 2427 (เน้นว่า 2427 ครับ เนื่องจากจบ ม.3 ปีการศึกษา 2524 และ ม.6 ปีการศึกษา 2527 จึงเป็น 2427 ด้วยประการฉะนี้)


2522     1/10
2523     2/10
2524     3/9
2525     4/6
2526     5/6
2527     6/7


    
Coledy~The Changpaul
ยังไงก็ Changpaul ~ Mun
สายตรวจ
แฟนพันธุ์แท้
*

2609
ออฟไลน์ ออฟไลน์

• เจ้าของกระทู้ •


เพศ: ชาย
ย.บ. รุ่นที่: ๖๗(๖๓)
เลขประจำตัว: ๒๗๙๑๙
สถานะ: ศิษย์เก่า
ตอบกระทู้: 6152
สมาชิกลำดับที่: 124

Level and Hp mod by the DtTvB :: version 1.02 :: Made for Zone-IT.com Level 63 : Exp 88%
HP: 0%

We ♥ Yorbor.

paul_cole_ball@hotmail.com 1624238883 http://coledyhardyz.hi5.com
« ตอบ #5 เมื่อ: 18 กรกฎาคม 2009, 13:43:04 PM »

ยาคุมชนิดแผงก็ได้มั้งบอล

หรือถ้าจะให้ดีไปปรึกษาหมอที่ยันฮีเลย


55555


ม่ายด๊ายไปทำนมพี่โล้น...555+

แบบว่า...หวานใจเค้าชอบหน้าอกแบบแข็งๆ ก็เลยอยากให้มันได้แบบนั้นน่ะ


(ป.ล อย่าไปบอกใครเค้านะ..เขิล)

บันทึกการเข้า

ตอนที่เราโกรธกันมากที่สุด...ให้นึกถึงวันที่เรารักกันมากที่สุด

Sie sind fuer mich. Ich bin fuer Sie.
คุณอยู่เพื่อผม  ผมก็อยู่เพื่อคุณ

" No puedo vivir sin amor de tú."
ฉันไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากความรักของเธอ
Tasmania man
Moderator
ศิษย์พี่
*

36
ออฟไลน์ ออฟไลน์


เพศ: ชาย
ตอบกระทู้: 283
สมาชิกลำดับที่: 306

Level and Hp mod by the DtTvB :: version 1.02 :: Made for Zone-IT.com Level 13 : Exp 61%
HP: 0%

narongphan_719@hotmail.com http://narongphan719.hi5.com
« ตอบ #6 เมื่อ: 19 กรกฎาคม 2009, 20:36:46 PM »

ยันฮีเลย น้อง ทำได้ทุกอย่าง อิอิ ล้อเล่นนะครับ เดี๋ยวจัดให้ แต่ก่อนอื่นน้องยังไงเนี่ยน้องบอลก็ต้องรักษาแขนให้หายเป็นปรกติก่อนนะครับ เพราะกายบริหารท่านี้ ส่วนที่จะมาช่วยเนี่ยก็คือ กล้ามเนื้อแขนของเรานั่นเองคร๊าบ 

บันทึกการเข้า
Tasmania man
Moderator
ศิษย์พี่
*

36
ออฟไลน์ ออฟไลน์


เพศ: ชาย
ตอบกระทู้: 283
สมาชิกลำดับที่: 306

Level and Hp mod by the DtTvB :: version 1.02 :: Made for Zone-IT.com Level 13 : Exp 61%
HP: 0%

narongphan_719@hotmail.com http://narongphan719.hi5.com
« ตอบ #7 เมื่อ: 19 กรกฎาคม 2009, 20:59:43 PM »

อ้อ อีกเรื่องครับน้องบอล น้องบอลส่วนใหญ่เล่นที่ไหนครับ ที่Gym หรือ ที่บ้านครับ

บันทึกการเข้า
Siripat_Jantarmonkol
แฟนพันธุ์แท้
*

1901
ออฟไลน์ ออฟไลน์


ตอบกระทู้: 3098
สมาชิกลำดับที่: 982

Level and Hp mod by the DtTvB :: version 1.02 :: Made for Zone-IT.com Level 45 : Exp 29%
HP: 0%


อีเมล์
« ตอบ #8 เมื่อ: 19 กรกฎาคม 2009, 21:37:30 PM »

นมย้อย....นึกถึงถุงกาแฟเลย....
(...กลับบ้าน....ไปตรวจเด็กหอต่อละพี่น้องงงง....)




อ.อ้ออออออ

บันทึกการเข้า
LufliO
ศิษย์มีครู
**

11
ออฟไลน์ ออฟไลน์


เพศ: ชาย
ตอบกระทู้: 67
สมาชิกลำดับที่: 15

Level and Hp mod by the DtTvB :: version 1.02 :: Made for Zone-IT.com Level 6 : Exp 60%
HP: 0%

luflio@yahoo.com http://luflio.hi5.com
« ตอบ #9 เมื่อ: 19 กรกฎาคม 2009, 22:19:19 PM »

http://tuvayanon.net/index1.html

เอาไปเลย... เวปนี้สำหรับ คนที่อยากเพาะกาย

มีประโยชน์และความรู้มากมาย พร้อมภาพประกอบ...

บันทึกการเข้า

ย.บ.63 25511
เพื่อนห้องเดียวกับ Admin
เพื่อนๆเรียกผมว่า"สิโน"
Tasmania man
Moderator
ศิษย์พี่
*

36
ออฟไลน์ ออฟไลน์


เพศ: ชาย
ตอบกระทู้: 283
สมาชิกลำดับที่: 306

Level and Hp mod by the DtTvB :: version 1.02 :: Made for Zone-IT.com Level 13 : Exp 61%
HP: 0%

narongphan_719@hotmail.com http://narongphan719.hi5.com
« ตอบ #10 เมื่อ: 20 กรกฎาคม 2009, 09:24:50 AM »

http://tuvayanon.net/index1.html

เอาไปเลย... เวปนี้สำหรับ คนที่อยากเพาะกาย

มีประโยชน์และความรู้มากมาย พร้อมภาพประกอบ...

ยอดเยี่ยม คร๊าบ น้องบอล อ่านเล่นๆก่อนนะ ว่าอันไหนเป็นไง เดี๋ยว ที่เหมาะสมกับน้องบอลเนี่ย พี่จะจัดไปให้นะน้อง เอา firmๆ นะ คร๊าบ

บันทึกการเข้า
jitrada
ประชาสัมพันธ์
แฟนพันธุ์แท้
*

3797
ออฟไลน์ ออฟไลน์


เพศ: หญิง
ย.บ. รุ่นที่: 62
เลขประจำตัว: 26891
สถานะ: ศิษย์เก่า
ตอบกระทู้: 3036
สมาชิกลำดับที่: 146

Level and Hp mod by the DtTvB :: version 1.02 :: Made for Zone-IT.com Level 44 : Exp 84%
HP: 0%

1322317858 http://mynamepooh.hi5.com
« ตอบ #11 เมื่อ: 20 กรกฎาคม 2009, 10:51:53 AM »

น้องบอลไม่อยากเพิ่มกล้ามเนื้อก้นบ้างเหรอจ้ะ

บันทึกการเข้า
JKxTal3onGxTh
Global Moderator
แฟนพันธุ์แท้
*

1586
ออฟไลน์ ออฟไลน์


เพศ: ชาย
ย.บ. รุ่นที่: 69
เลขประจำตัว: ๒๙๙๗๖
สถานะ: ศิษย์เก่า
ตอบกระทู้: 4376
สมาชิกลำดับที่: 63

Level and Hp mod by the DtTvB :: version 1.02 :: Made for Zone-IT.com Level 53 : Exp 86%
HP: 0%

เป็นลุงคนต้องขยัน,อดทน,แข็งแรง o--(^-^q)(p^-^)--o

yoshiji69@hotmail.com 260688253035 http://yoshiji.hi5.com
เว็บไซต์
« ตอบ #12 เมื่อ: 20 กรกฎาคม 2009, 11:35:40 AM »

น้องบอลไม่อยากเพิ่มกล้ามเนื้อก้นบ้างเหรอจ้ะ

ต้องไปเดินเล่นที่สวนย่อมแถวๆวิภาวดีช่วงฟ้ามืดครับ

ซักพักฟ้าเหลือง

บันทึกการเข้า



(p-_-)p ชื่อจิครับ จบปี 47 รุ่น 69 (Tsunami)สูตรสมาคม รุ่น 65 Q(-_-Q)
Coledy~The Changpaul
ยังไงก็ Changpaul ~ Mun
สายตรวจ
แฟนพันธุ์แท้
*

2609
ออฟไลน์ ออฟไลน์

• เจ้าของกระทู้ •


เพศ: ชาย
ย.บ. รุ่นที่: ๖๗(๖๓)
เลขประจำตัว: ๒๗๙๑๙
สถานะ: ศิษย์เก่า
ตอบกระทู้: 6152
สมาชิกลำดับที่: 124

Level and Hp mod by the DtTvB :: version 1.02 :: Made for Zone-IT.com Level 63 : Exp 88%
HP: 0%

We ♥ Yorbor.

paul_cole_ball@hotmail.com 1624238883 http://coledyhardyz.hi5.com
« ตอบ #13 เมื่อ: 22 กรกฎาคม 2009, 17:51:28 PM »

ตอบพี่ป๋อมครับ

คือบอลเล่นที่บ้านแหละครับ...ไม่มีเวลาไปเล่นยิมที่ไหนอ่ะพี่(ธรรมดาแต่ซ้อมดนตรีนี่ก้อแทบไม่มีเวลาแล้ว)

ส่วน แขนนี่ก้อดีขึ้นแล้วล่ะพี่ แต่เวลายึดพื้นแล้วมันยกได้ไม่เท่าไหร่เอง(แค่ 15 ครั้งเอง - อายง่ะ )

ตอนนี้ก้อฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องควบคู่ไปด้วยอ่ะพี่...

ขอบคุณพี่ๆที่แนะนำเวบมาครับ..จะลองไปทำดู แต่มีอย่างอื่นแนะมาอีกได้นะพี่ๆ

บันทึกการเข้า

ตอนที่เราโกรธกันมากที่สุด...ให้นึกถึงวันที่เรารักกันมากที่สุด

Sie sind fuer mich. Ich bin fuer Sie.
คุณอยู่เพื่อผม  ผมก็อยู่เพื่อคุณ

" No puedo vivir sin amor de tú."
ฉันไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากความรักของเธอ
Tasmania man
Moderator
ศิษย์พี่
*

36
ออฟไลน์ ออฟไลน์


เพศ: ชาย
ตอบกระทู้: 283
สมาชิกลำดับที่: 306

Level and Hp mod by the DtTvB :: version 1.02 :: Made for Zone-IT.com Level 13 : Exp 61%
HP: 0%

narongphan_719@hotmail.com http://narongphan719.hi5.com
« ตอบ #14 เมื่อ: 25 กรกฎาคม 2009, 20:24:31 PM »

อ่ะนะคร๊าบ สำหรับคำถามของน้องบอลนะครับ เรื่องหกล้ามเนื้อหน้าอกนะครับ โดยกล้ามเนื้อหน้าอกของเราเนี่ย มี สามส่วนด้วยกันนะครับ ทั้ง กล้ามเนื้ออกบนม กล้ามเนื้ออกกลาง และกล้ามเนื้ออกล่างนะครับ คืออยากจะแนะนำว่าถ้าจะบริหารที่บ้านเนี่ย พี่แนะนำ อุปกรณ์ พวกดัมเบล และ ลูกบอลออกกำลังกายหรือที่เรียกว่า Fitball นะครับเพราะใช้ประโยชน์ได้หลายอย่าง ครับ ทีนี้เรามาดูว่าใช้ประโยชน์อย่างไรได้บ้าง ครับ

บันทึกการเข้า
หน้า: [1] 2   ขึ้นบน
  พิมพ์  
 
กระโดดไป: