สำรวจวิธีการลดความอ้วนของแต่ล่ะบุคคล อิอิ
หน้า: [1] 2 3   ลงล่าง
  พิมพ์  
Share this topic on FacebookShare this topic on MySpaceShare this topic on TwitterShare this topic on GoogleShare this topic on
ผู้เขียน หัวข้อ: สำรวจวิธีการลดความอ้วนของแต่ล่ะบุคคล อิอิ  (อ่าน 19710 ครั้ง)
0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้
Tasmania man
Moderator
ศิษย์พี่
*

36
ออฟไลน์ ออฟไลน์

• เจ้าของกระทู้ •


เพศ: ชาย
ตอบกระทู้: 283
สมาชิกลำดับที่: 306

Level and Hp mod by the DtTvB :: version 1.02 :: Made for Zone-IT.com Level 13 : Exp 61%
HP: 0%

narongphan_719@hotmail.com http://narongphan719.hi5.com
« เมื่อ: 22 มิถุนายน 2009, 16:10:31 PM »

มาเริ่ม หัวข้อนี้ก็เพราะว่าตอนนี้กระผมกำลังพยายามลดน้ำหนักอยู่ครับ ก็กำลังดำเนินไปได้ด้วยดี แต่ก็ยังอยากทราบวิธีการของคนอื่นๆว่ามีวิธีการอะไรกันบ้างเผื่อใครเข้ามาอ่านจะได้ใช้เป็นแนวทางบ้าง ของกระผมตอนนี้ก็ ใช้การออกกำลังกายเป็นหลักเลยครับ กับการจัดอาหารให้ไม่มากจนเกินไปบางที่ตอนออกไป ออกกำลังขากลับ เจอพี่ทิงกำลังซ้อมวงสวิง ด้วย อิอิ

บันทึกการเข้า
หนูคิ้ว ลัลลา.....
ประชาสัมพันธ์
แฟนพันธุ์แท้
*

3008
ออฟไลน์ ออฟไลน์


เพศ: หญิง
ย.บ. รุ่นที่: 67
เลขประจำตัว: 30882
สถานะ: ศิษย์เก่า
ตอบกระทู้: 4592
สมาชิกลำดับที่: 540

Level and Hp mod by the DtTvB :: version 1.02 :: Made for Zone-IT.com Level 55 : Exp 17%
HP: 0%

メーテイー (♥) ワーシーカー

dusit_182@hotmail.com 1441912449 http://nunan422003.hi5.com
« ตอบ #1 เมื่อ: 22 มิถุนายน 2009, 16:19:38 PM »

ช่ายๆ เห็นพี่ทิงเอาไม้มาด้วย งานโบว์เมื่อวาน


จะลดแล้วรึค่ะพี่ป๋อม

เมื่อวานเค้าแจกเสื้อ ยบ 70 ปี หาคนที่ตัวใหญ่ที่สุด นู๋ยังคิดในใจ ถ้าพี่ป๋อมมา
เราได้เสื้อแน่ๆๆๆๆ ฮี่ๆๆๆๆ

บันทึกการเข้า

<a href="http://tinyurl.com/3n4yvss" target="_blank">http://tinyurl.com/3n4yvss</a>
Ting_60
<<เทพบันเทิง>>
Global Moderator
แฟนพันธุ์แท้
*

2013
ออฟไลน์ ออฟไลน์


เพศ: ชาย
ย.บ. รุ่นที่: 60 แต่ถ้านับตามสมาคม 56
เลขประจำตัว: 23018
สถานะ: ศิษย์เก่า
ตอบกระทู้: 3391
สมาชิกลำดับที่: 22

Level and Hp mod by the DtTvB :: version 1.02 :: Made for Zone-IT.com Level 47 : Exp 39%
HP: 0.1%

@จะเอาอะไรกับผู้ชายลัลล้า@

hellobeer@yahoo.com hellobeer@yahoo.com
อีเมล์
« ตอบ #2 เมื่อ: 22 มิถุนายน 2009, 17:05:00 PM »

ความจริงเมื่อวานนี้ ถ้าพี่ไปก็มีสิทธิได้แล้วล่ะ.....เพราะคนที่ได้ตัวใหญ่ยังไม่เท่าพี่เลย.....

เอ้า!...กลับเข้าฝั่งก่อน

พี่ใช้งดกินข้าว+ก๋วยเตี๋ยว (คาร์โบไฮเดรต) หลัง 18.00 น.ครับ ระหว่างวันส่วนใหญ่เน้น โปรตีน + ผัก ครับ
อ้อ!....ช่วงค่ำๆ อาจมีการฆ่าเชื้อโรคในกระแสโลหิตเป็นบางวันครับ

บันทึกการเข้า

HONEY
ปรมาจารย์
*****

93
ออฟไลน์ ออฟไลน์


เพศ: ชาย
ตอบกระทู้: 1221
สมาชิกลำดับที่: 281

Level and Hp mod by the DtTvB :: version 1.02 :: Made for Zone-IT.com Level 28 : Exp 38%
HP: 0%

zup77@hotmail.com
เว็บไซต์
« ตอบ #3 เมื่อ: 22 มิถุนายน 2009, 17:18:55 PM »

พาเจ๊ ไป shopping ซิ

รับรอง

ผอมชัวส์!!!!!!!!!!!!!!

เอาแค่เดือนละครั้งก็ได้นะเคอะ พ่อหนุ่ม

บันทึกการเข้า

.
.
.
ฉันดีใจทีมีเธอ ฉันดีใจที่เจอเธอ
เธอคือกำลังใจเดียวที่มี ไม่ว่านาทีไหนๆ
ฉันดีใจที่มีเธอ แม้ว่าต้องพบอะไร
ฉันก็รู้และฉันอุ่นใจ ว่าฉันนั้นจะมีเธออยู่ตรงนี้
.
.
.
gintonix
ประชาสัมพันธ์จำเป็น...
ประชาสัมพันธ์
แฟนพันธุ์แท้
*

5595
ออฟไลน์ ออฟไลน์


เพศ: หญิง
ย.บ. รุ่นที่: 64
เลขประจำตัว: 28385
สถานะ: ศิษย์เก่า
ตอบกระทู้: 5842
สมาชิกลำดับที่: 368

Level and Hp mod by the DtTvB :: version 1.02 :: Made for Zone-IT.com Level 62 : Exp 25%
HP: 0.1%

gintonix_za@hotmail.com 1384256375
« ตอบ #4 เมื่อ: 22 มิถุนายน 2009, 17:25:27 PM »

กินกล้วย อ้อย ให้น้อยลง

คำนวณวันละ 1100 Kcal พอ(แต่ทำม่ะค่อยได้มันโหยหิว)

ลดอาหารประเภททอด หรือมัน
(กล้วยทอดห้าม กล้วยปิ้งได้แต่ห้ามราดน้ำเชื่อม)

กินน้ำตาลให้น้อยลง เน้นรสชาติจืดๆ พักนี้เลยไม่ได้กินอ้อยเท่าไหร่

โชว์เตะบอล หรือวาดรูปวันละชั่วโมง เพื่อออกกำลังกาย
(แต่พักนี้เศษฐกิจไม่ดีเลยไม่ได้โชว์)

บันทึกการเข้า

When looking for love, don’t be selfish and look just to be loved,
look for love to give all the love you have. Only then can you find love.
-------------------------------------------------------------------------------
The Way I am.
JKxTal3onGxTh
Global Moderator
แฟนพันธุ์แท้
*

1586
ออฟไลน์ ออฟไลน์


เพศ: ชาย
ย.บ. รุ่นที่: 69
เลขประจำตัว: ๒๙๙๗๖
สถานะ: ศิษย์เก่า
ตอบกระทู้: 4376
สมาชิกลำดับที่: 63

Level and Hp mod by the DtTvB :: version 1.02 :: Made for Zone-IT.com Level 53 : Exp 86%
HP: 0%

เป็นลุงคนต้องขยัน,อดทน,แข็งแรง o--(^-^q)(p^-^)--o

yoshiji69@hotmail.com 260688253035 http://yoshiji.hi5.com
เว็บไซต์
« ตอบ #5 เมื่อ: 22 มิถุนายน 2009, 19:18:59 PM »

ก็ลดคาร์บ

ตักข้าว1ทัพพี หรือ1ทัพพีครึ่ง ประมาณนี้อ่ะครับ

แล้วก็ใช้ บิวตี้ดริ๊งค์ ขวดสีเขียวอ่อนช่วยอ่ะคับ

กินง่ายถ่ายคล่องครับ

บันทึกการเข้า



(p-_-)p ชื่อจิครับ จบปี 47 รุ่น 69 (Tsunami)สูตรสมาคม รุ่น 65 Q(-_-Q)
Max_YT62
ศิษย์อาวุโส
****

55
ออฟไลน์ ออฟไลน์


เพศ: ชาย
ตอบกระทู้: 689
สมาชิกลำดับที่: 130

Level and Hp mod by the DtTvB :: version 1.02 :: Made for Zone-IT.com Level 21 : Exp 29%
HP: 0%

24791-รุ่น 62 ปี 2535-2539. ม.1/5, 2/2, 3/2, ม.4/3

http://maxycafe.hi5.com
อีเมล์
« ตอบ #6 เมื่อ: 22 มิถุนายน 2009, 22:36:52 PM »

มาแชร์มั่งครับเผื่อวิธีนี้จะช่วยได้บ้าง ของผมใช้วิธีงดอาหารเย็นครับ
ล่าสุดเริ่มทดลองตอนไปมาเลเซีย ช่วงเดือน มีนาคม-มิถุนายน
สองเดือนแรก ลดลงไป 13 กิโล ใช้วิธีดังนี้ครับ

อาหารเช้า เน้นพวกซีเรียล Nesvita , Milo โกโก้ครันซ์, นม
กลางวัน รับประทานตามปกติ 1 จานเท่านั้น ของทอดบ้าง แต่พยายามให้มีผักเยอะๆ
ตอนเย็น งดอาหารจำพวกแป้งทุกชนิด รับประทานแอปเปิ้ล 1 ผล กล้วย 1 ลูก ถ้ายังหิวอยู่ก็ดื่มนม 1 แก้ว แล้วรีบนอนนะครับจะทำให้หายหิวได้
ผมออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำ พอดีที่คอนโดมีสระว่ายน้ำ ก็จะว่ายสิบรอบทุกครั้ง ประมาณอาทิตย์ละ 3 วัน

ทีนี้ดีใจครับ ลดน้ำหนักจาก 100 เศษๆ (ค่อนไปทางปลาย) เหลือ 92 กิโล ในช่วงสองเดือนแรก
เดือนสุดท้าย เดือนพฤษภา-มิถุนา เลยเลิกคุมน้ำหนักครับ ประจวบกับงบเหลือ ทานเต็มที่ (เต็มที่จริงๆ) สามมื้อเหมือนปกติ
น้ำหนักเพิ่มมา 4 โล ภายในเดือนเดียวครับ ตอนนี้อยู่ที่ประมาณ 95 กิโล
ทำให้ผมเรียนรู้จากประสบการณ์ครั้งนี้ว่า การลดน้ำหนักไม่ได้ยากครับ ขึ้นอยู่ที่ใจล้วนๆ บวกกับความรู้ด้านโภชนาการเล็กน้อย
นั่นคือพยายามงดพวกแป้งแล้วมาเน้นผักผลไม้ ชนิดที่ไม่หวานมาก

สุดท้ายถ้าลดได้ตามเป้าแล้ว จะปฏิบัติตัวอย่างไร อันนี้สำคัญครับ ไม่งั้นที่ลดลงไปมันจะกลับขึ้นมาใหม่อีก
อยู่เมืองไทย อาหารล่อตาล่อใจมันเยอะจริงๆ มีอาหารน่ากินอยู่ทุกหนทุกแห่ง งานสังสรรค์เนื่องในโอกาสต่างๆก็เยอะ เห็นใจจริงๆครับ
อาการที่ว่ามันน่าจะกลับมาในไม่ช้า อิอิอิ




บันทึกการเข้า
ผู้ดูแลบอร์ดหมายเลข 2
ชมพู น้ำเงิน
Administrator
แฟนพันธุ์แท้
*

2820
ออฟไลน์ ออฟไลน์


เพศ: ชาย
ย.บ. รุ่นที่: 68
เลขประจำตัว: 28893
สถานะ: ศิษย์เก่า
ตอบกระทู้: 7312
สมาชิกลำดับที่: 263

Level and Hp mod by the DtTvB :: version 1.02 :: Made for Zone-IT.com Level 69 : Exp 66%
HP: 0.1%

メーテイー (♥) ワシカー

lordodinos@windowslive.com lordodinos@yahoo.co.th methee.treewichian http://bassworldodinos.hi5.com
เว็บไซต์
« ตอบ #7 เมื่อ: 23 มิถุนายน 2009, 02:37:02 AM »

แค่สะกดจิตตัวเอง ว่า " อย่าอ้วนนะ จงหุ่นดี จะกลับมาผอมอีกครั้ง "     ผอมเลยครับ   ^^

บันทึกการเข้า

ม.ต้น  1/10, 2/8, 3/8 ม.ปลาย 4/5, 5/4, 6/4
Ting_60
<<เทพบันเทิง>>
Global Moderator
แฟนพันธุ์แท้
*

2013
ออฟไลน์ ออฟไลน์


เพศ: ชาย
ย.บ. รุ่นที่: 60 แต่ถ้านับตามสมาคม 56
เลขประจำตัว: 23018
สถานะ: ศิษย์เก่า
ตอบกระทู้: 3391
สมาชิกลำดับที่: 22

Level and Hp mod by the DtTvB :: version 1.02 :: Made for Zone-IT.com Level 47 : Exp 39%
HP: 0.1%

@จะเอาอะไรกับผู้ชายลัลล้า@

hellobeer@yahoo.com hellobeer@yahoo.com
อีเมล์
« ตอบ #8 เมื่อ: 23 มิถุนายน 2009, 02:42:19 AM »

ว่างๆ ลองมาสะกดจิตพี่บ้างซิ พอดีพี่อยากกลับมาเป็น 18 อีกครั้งอ่ะน้อง



อ่ะเอารูปตอน 18 มาให้ดู....(ถ่ายวันปัจฉิม กับรุ่น 61 )

บันทึกการเข้า

ผู้ดูแลบอร์ดหมายเลข 2
ชมพู น้ำเงิน
Administrator
แฟนพันธุ์แท้
*

2820
ออฟไลน์ ออฟไลน์


เพศ: ชาย
ย.บ. รุ่นที่: 68
เลขประจำตัว: 28893
สถานะ: ศิษย์เก่า
ตอบกระทู้: 7312
สมาชิกลำดับที่: 263

Level and Hp mod by the DtTvB :: version 1.02 :: Made for Zone-IT.com Level 69 : Exp 66%
HP: 0.1%

メーテイー (♥) ワシカー

lordodinos@windowslive.com lordodinos@yahoo.co.th methee.treewichian http://bassworldodinos.hi5.com
เว็บไซต์
« ตอบ #9 เมื่อ: 23 มิถุนายน 2009, 02:44:15 AM »

โหย พี่ทิงครับ  ขนาดพี่ รูปร่างปัจจุบัน ยังหล่อยังดูดีเลย


อยาก 18 อีกครั้ง ก็แย่ง สาวๆ ไปหมดเลยนะครับอย่างนี้ หุหุ

บันทึกการเข้า

ม.ต้น  1/10, 2/8, 3/8 ม.ปลาย 4/5, 5/4, 6/4
Ting_60
<<เทพบันเทิง>>
Global Moderator
แฟนพันธุ์แท้
*

2013
ออฟไลน์ ออฟไลน์


เพศ: ชาย
ย.บ. รุ่นที่: 60 แต่ถ้านับตามสมาคม 56
เลขประจำตัว: 23018
สถานะ: ศิษย์เก่า
ตอบกระทู้: 3391
สมาชิกลำดับที่: 22

Level and Hp mod by the DtTvB :: version 1.02 :: Made for Zone-IT.com Level 47 : Exp 39%
HP: 0.1%

@จะเอาอะไรกับผู้ชายลัลล้า@

hellobeer@yahoo.com hellobeer@yahoo.com
อีเมล์
« ตอบ #10 เมื่อ: 23 มิถุนายน 2009, 02:46:37 AM »

อย่ายอน้องเดี๋ยวลอย(ตัวขนาดนี้ ยังจะลอยได้อีกหรือตรู)
แต่พี่ก็อยากกับไปเป็นเหมือนอย่างในรูปนะ......

บันทึกการเข้า

ผู้ดูแลบอร์ดหมายเลข 2
ชมพู น้ำเงิน
Administrator
แฟนพันธุ์แท้
*

2820
ออฟไลน์ ออฟไลน์


เพศ: ชาย
ย.บ. รุ่นที่: 68
เลขประจำตัว: 28893
สถานะ: ศิษย์เก่า
ตอบกระทู้: 7312
สมาชิกลำดับที่: 263

Level and Hp mod by the DtTvB :: version 1.02 :: Made for Zone-IT.com Level 69 : Exp 66%
HP: 0.1%

メーテイー (♥) ワシカー

lordodinos@windowslive.com lordodinos@yahoo.co.th methee.treewichian http://bassworldodinos.hi5.com
เว็บไซต์
« ตอบ #11 เมื่อ: 23 มิถุนายน 2009, 02:47:36 AM »

ตั้งใจลดเลยพี่   รับประกันความพอใจเลย 


ถ้าลดได้    หญิงตรึม ขอบอก  หุหุ

บันทึกการเข้า

ม.ต้น  1/10, 2/8, 3/8 ม.ปลาย 4/5, 5/4, 6/4
หนูคิ้ว ลัลลา.....
ประชาสัมพันธ์
แฟนพันธุ์แท้
*

3008
ออฟไลน์ ออฟไลน์


เพศ: หญิง
ย.บ. รุ่นที่: 67
เลขประจำตัว: 30882
สถานะ: ศิษย์เก่า
ตอบกระทู้: 4592
สมาชิกลำดับที่: 540

Level and Hp mod by the DtTvB :: version 1.02 :: Made for Zone-IT.com Level 55 : Exp 17%
HP: 0%

メーテイー (♥) ワーシーカー

dusit_182@hotmail.com 1441912449 http://nunan422003.hi5.com
« ตอบ #12 เมื่อ: 23 มิถุนายน 2009, 08:37:05 AM »

ว่างๆ ลองมาสะกดจิตพี่บ้างซิ พอดีพี่อยากกลับมาเป็น 18 อีกครั้งอ่ะน้อง



อ่ะเอารูปตอน 18 มาให้ดู....(ถ่ายวันปัจฉิม กับรุ่น 61 )

นั่นใครกันนนนนนนนนนนน่ะ

บันทึกการเข้า

<a href="http://tinyurl.com/3n4yvss" target="_blank">http://tinyurl.com/3n4yvss</a>
GreatTheAun
ศิษย์พี่
***

16
ออฟไลน์ ออฟไลน์


ตอบกระทู้: 423
สมาชิกลำดับที่: 918

Level and Hp mod by the DtTvB :: version 1.02 :: Made for Zone-IT.com Level 16 : Exp 66%
HP: 0%


อีเมล์
« ตอบ #13 เมื่อ: 23 มิถุนายน 2009, 08:47:18 AM »

น่าสนใจๆๆๆ กระทู้ดีมีสาระ ต้องปักหมุด 555+
งานที่ผมทำมันเกินกว่าออกกำลังกายอีก ทั้งวิ่ง ทั้งโดด
แต่มันก็ค้างอยู่ 94 มาหลายปีแล้ว
เด๋วเอาไปลองทำบ้าง เผื่อจะกลับมาเหมือนตอนหนุ่มๆ 555+
แต่ทำไงอ่ะ ทำงานแต่ 8 โมง กว่าจะเล่นดนตรีเสร้จปาไป ตี1 ต้องกินวันตั้ง 4 มื้อ -*-

บันทึกการเข้า

รุ่น 62 ม.ต้น /10 ม.ปลาย /6 - ริว(อั้น)
"กูเข้ามาสู่ดินแดนแห่งเพลงที่โดนแบน เสี่ยงคุกเสี่ยงตะรางเสี่ยงกินข้าวแดง
ไม่มีเงินไม่มีงบ มีแต่คนดูแคลน ไม่มีใครรู้จักไม่มีใครทัก ก็ช่างแม่ง"
gintonix
ประชาสัมพันธ์จำเป็น...
ประชาสัมพันธ์
แฟนพันธุ์แท้
*

5595
ออฟไลน์ ออฟไลน์


เพศ: หญิง
ย.บ. รุ่นที่: 64
เลขประจำตัว: 28385
สถานะ: ศิษย์เก่า
ตอบกระทู้: 5842
สมาชิกลำดับที่: 368

Level and Hp mod by the DtTvB :: version 1.02 :: Made for Zone-IT.com Level 62 : Exp 25%
HP: 0.1%

gintonix_za@hotmail.com 1384256375
« ตอบ #14 เมื่อ: 23 มิถุนายน 2009, 09:23:57 AM »

พี่ทิง...........

เมื่อก่อนพี่โคตรหล่อเลยอ่ะ

หนูเปลี่ยนใจตอนนี้ได้ป่ะ....

เอิ๊กกกกกกกกกกกกกกกกกก

บันทึกการเข้า

When looking for love, don’t be selfish and look just to be loved,
look for love to give all the love you have. Only then can you find love.
-------------------------------------------------------------------------------
The Way I am.
หน้า: [1] 2 3   ขึ้นบน
  พิมพ์  
 
กระโดดไป: