การยืดเหยียดก่อนและหลังการออกกำลังกาย
หน้า: [1]   ลงล่าง
  พิมพ์  
Share this topic on FacebookShare this topic on MySpaceShare this topic on TwitterShare this topic on GoogleShare this topic on
ผู้เขียน หัวข้อ: การยืดเหยียดก่อนและหลังการออกกำลังกาย  (อ่าน 12308 ครั้ง)
0 สมาชิก และ 2 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้
Tasmania man
Moderator
ศิษย์พี่
*

36
ออฟไลน์ ออฟไลน์

• เจ้าของกระทู้ •


เพศ: ชาย
ตอบกระทู้: 283
สมาชิกลำดับที่: 306

Level and Hp mod by the DtTvB :: version 1.02 :: Made for Zone-IT.com Level 13 : Exp 61%
HP: 0%

narongphan_719@hotmail.com http://narongphan719.hi5.com
« เมื่อ: 04 เมษายน 2009, 12:22:43 PM »

วันนี้ผมเอา link ของทางคณะที่แนะนำการยืดเหยียด มาให้พี่น้องชาวโยธินได้ปฏิบัติ กันนะครับ เพราะการยืดเหยียดเป็นสิ่งสำคัญมากในการexercise และ การออำกำลังกายนะครับโดยจะเป็นการเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและ มุมในการเคลื่องไหวของข้อต่อ (range of motion ) ได้มากขึ้นสามารถทำให้ป้องกันการเกิดอาการบาดเจ็บจาการที่เราเคลื่อนไหวที่เกินกว่าปรกติได้ครับ
Link : http://www.ss.mahidol.ac.th/images/paper/Rungchai/strethching.pdf


ขอขอบคุณ link จาก วิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา มหาวิทยาลัยมหิดล ครับ

บันทึกการเข้า
ผู้ดูแลบอร์ดหมายเลข 2
ชมพู น้ำเงิน
Administrator
แฟนพันธุ์แท้
*

2820
ออฟไลน์ ออฟไลน์


เพศ: ชาย
ย.บ. รุ่นที่: 68
เลขประจำตัว: 28893
สถานะ: ศิษย์เก่า
ตอบกระทู้: 7312
สมาชิกลำดับที่: 263

Level and Hp mod by the DtTvB :: version 1.02 :: Made for Zone-IT.com Level 69 : Exp 66%
HP: 0.1%

メーテイー (♥) ワシカー

lordodinos@windowslive.com lordodinos@yahoo.co.th methee.treewichian http://bassworldodinos.hi5.com
เว็บไซต์
« ตอบ #1 เมื่อ: 04 เมษายน 2009, 12:26:00 PM »

ขอบคุณครับพี่ครับ Azn

บันทึกการเข้า

ม.ต้น  1/10, 2/8, 3/8 ม.ปลาย 4/5, 5/4, 6/4
หนูคิ้ว ลัลลา.....
ประชาสัมพันธ์
แฟนพันธุ์แท้
*

3008
ออฟไลน์ ออฟไลน์


เพศ: หญิง
ย.บ. รุ่นที่: 67
เลขประจำตัว: 30882
สถานะ: ศิษย์เก่า
ตอบกระทู้: 4592
สมาชิกลำดับที่: 540

Level and Hp mod by the DtTvB :: version 1.02 :: Made for Zone-IT.com Level 55 : Exp 17%
HP: 0%

メーテイー (♥) ワーシーカー

dusit_182@hotmail.com 1441912449 http://nunan422003.hi5.com
« ตอบ #2 เมื่อ: 04 เมษายน 2009, 13:14:40 PM »

ขอบคุณค่ะ

ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเลยอ่ะ ได้แต่วิ่งขึ้นวิ่งลง ส่งเอกสาร


รู้แต่ว่า คนจบ ม. นี้ สาขานี้ เนี่ย หน้าตาดี อิอิ

บันทึกการเข้า

<a href="http://tinyurl.com/3n4yvss" target="_blank">http://tinyurl.com/3n4yvss</a>
Coledy~The Changpaul
ยังไงก็ Changpaul ~ Mun
สายตรวจ
แฟนพันธุ์แท้
*

2609
ออฟไลน์ ออฟไลน์


เพศ: ชาย
ย.บ. รุ่นที่: ๖๗(๖๓)
เลขประจำตัว: ๒๗๙๑๙
สถานะ: ศิษย์เก่า
ตอบกระทู้: 6152
สมาชิกลำดับที่: 124

Level and Hp mod by the DtTvB :: version 1.02 :: Made for Zone-IT.com Level 63 : Exp 88%
HP: 0%

We ♥ Yorbor.

paul_cole_ball@hotmail.com 1624238883 http://coledyhardyz.hi5.com
« ตอบ #3 เมื่อ: 05 เมษายน 2009, 22:40:20 PM »

แหล่มเลยครับพี่ป๋อม....

เดี๋ยวจะเอาไปใช้ที่ร้านมั่ง...

บันทึกการเข้า

ตอนที่เราโกรธกันมากที่สุด...ให้นึกถึงวันที่เรารักกันมากที่สุด

Sie sind fuer mich. Ich bin fuer Sie.
คุณอยู่เพื่อผม  ผมก็อยู่เพื่อคุณ

" No puedo vivir sin amor de tú."
ฉันไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากความรักของเธอ
Tasmania man
Moderator
ศิษย์พี่
*

36
ออฟไลน์ ออฟไลน์

• เจ้าของกระทู้ •


เพศ: ชาย
ตอบกระทู้: 283
สมาชิกลำดับที่: 306

Level and Hp mod by the DtTvB :: version 1.02 :: Made for Zone-IT.com Level 13 : Exp 61%
HP: 0%

narongphan_719@hotmail.com http://narongphan719.hi5.com
« ตอบ #4 เมื่อ: 05 เมษายน 2009, 23:27:46 PM »

ขอบคุณค่ะ

ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเลยอ่ะ ได้แต่วิ่งขึ้นวิ่งลง ส่งเอกสาร


รู้แต่ว่า คนจบ ม. นี้ สาขานี้ เนี่ย หน้าตาดี อิอิ
สาว office อย่างเรา ยังไงหาเวลาออกกำลังกายด้วยนะคร๊าบ จะได้มีสุขภาพที่ดี ขนาดของพี่ออกน้อยไปเยอะเลยยังบวมๆอยู่ อิอิ แล้วจะเอามาลงอีกครับ

บันทึกการเข้า
PRASAN DCHAI
กิจกรรม
ศิษย์อาวุโส
*

26
ออฟไลน์ ออฟไลน์

ตอบกระทู้: 639
สมาชิกลำดับที่: 627

Level and Hp mod by the DtTvB :: version 1.02 :: Made for Zone-IT.com Level 20 : Exp 50%
HP: 0%


อีเมล์
« ตอบ #5 เมื่อ: 06 เมษายน 2009, 14:43:29 PM »

THANKS   U

บันทึกการเข้า
Tasmania man
Moderator
ศิษย์พี่
*

36
ออฟไลน์ ออฟไลน์

• เจ้าของกระทู้ •


เพศ: ชาย
ตอบกระทู้: 283
สมาชิกลำดับที่: 306

Level and Hp mod by the DtTvB :: version 1.02 :: Made for Zone-IT.com Level 13 : Exp 61%
HP: 0%

narongphan_719@hotmail.com http://narongphan719.hi5.com
« ตอบ #6 เมื่อ: 07 เมษายน 2009, 15:12:16 PM »

เดี๋ยว หัวข้อต่อไปจะเป็น การป้องกัน และ การเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อหลังนะครับ อิอิ

บันทึกการเข้า
หน้า: [1]   ขึ้นบน
  พิมพ์  
 
กระโดดไป: